miesnie i

ja tez szerzej lubie i tak staje, nie ma sztywnych norma do rozsatwienia stop, tylko wtedy inne miesnie sa bardziej zaangażowane czym szerzej tym wiecej wewnetrzyna strona ud. Piety maja stac na ziemi, bo ciezar spoczywa na clych stopach, mozesz nawet na poczatku specjalnie oderwac palce

kiedys ruszy widzisz jak to jest, jedni walcza z nogami inni z brzuchem a droga jest zawsze taka sama, wolno sie odchudzac i budowac miesnie az do momentu jak ruszy. Masujesz sobie go? Jakis olejek rozgrzewajacy? Faldka po faldce przeciskanie

[...] po 3...Wiec juz sam nie wiem. A co do progresji to mysle ze lepiej zazcac od mniejszego ciezsaru i zwiekszac co 5kg do najwiekszego,niz co 2,5 vo wtedy max kazda seria i miesnie chyba najlepiej an tym nie wychodza. Ale w nastepnym tyg chetnie bym dal po 4 serie..w kazdym cwiczeniu albo dorzucil jeszce jedno iz robil po 3. Ibok- A co sadzisz [...]

[...] to tylko przez chwile czuc smak ale i tak piecze. A na twoim miejscu Góra nawet bym nie myslal o obcieciu wegli.te dwa cm w pasie uznalbym w twoim przypadku za norme, wkoncu miesnie mogly troszke podrosnac na brzuchu albo prostownikach.Ba nawet bym sie pokusil na twoim miejscu i zwiekszenie bilansu do okolo 2600 kcal, jestes jeszcze mlody i [...]

[...] jutro lub w sobote!W razie czego wysle powiadomke, Pzdr.! Tiroo-Nom a6w jest spoko. Sam nigdy nie robilem, ale z tego co czytalem napewno skutzeczna Wzmocni ci barzdo miesnie co w VT jest przydatne..!Powodzenia. Ps.W partezre ja slaby jestem dosyc..Chcialbym miec taki parter jak stojke PzdR. ramboszcza- troche pewno bedzie No a schock [...]

Ta, nie chodź pan 4 tyg%-) Pół żartem, pół serio- Platz często podkreślał, że przy największym hardkorze po siadach, jak leżał na podłodze przez 10min i dochodził do siebie, to czuł, że mięśnie odrywają się mu od kości. Widać to prawda};-)

Rano na cardio oglądałem Twoje relacje :D co będzie jak Ty mase konkretną odpalisz? :D 250kg wiosła? :D Żeby zszokować mięśnie Wojtek coś wspominał o gumach oporowych i skakance %-)

[...] i powiedzmy że spodziewałem sie czegos lepszego.. niby działa na mnie.. jak wezme na czczo nie chce mi sie tak spać hehe a jak przed treningiem to tak jakby bardziej miesnie mi karało ale pompy za bardzo nie ma jakiejś niewiarygodnej moze jak bede brał dłuzej to coś lepiej poczuje bo ogólnie jak brałem inne staki i dopalacze typu wtf pump [...]

Doskonały produkt!! Ja przyjmuje go potreningu i doskonale ożywia, dzięki temu podczas pozowania ma się energie na silne napięcia, a mięśnie doskonale się pompują. Za taką cene jest wydajny i naprawde godny polecenia wszystkim. Zarówno odżywkowym weteranom jak i dopiero zaczynającym przygode z suplementami tego rodzaju.

[...] Warto podkreslic fakt, ze nie jest to przedtreningowka ktora ryje banie. Zalety: - bardzo fajne skupienie na treningu - konkretna pompa (razem z arginina rozrywa miesnie juz po 20 min treningu) - bardzo dobry smak (mam fuit punch ale pilem tez orange) - przy dobrej diecie i w polaczeniu z kreatyna efekty sa widoczne. Jestem bardzo [...]

No to pierwsze koty za płoty Dieta wprowadzona od dziś, najedzona i szczęśliwa . Dziś będę wymyślać coś do jedzenia na jutro ale już postaram się żeby było prawidłowo tłuszczu, chyba że może być tak jak jest. Oczywiście do tego jedzenia dorzucałam warzywa jak pomidory i czerwona papryka ale tego już nie liczyłam. No i dziś jeździłam na rowerku [...]

[...] rozgrzewajacymi. Jezeli juz chcesz tak cwiczyc, oddal dzien z bicepsem i tricem od klatki o jakies dwa dni. Ja proponuje to, co zalecil mi instruktor: pon. klatka, triceps, miesnie naramienne (glowy przednie i srodkowe) sr. plecy, biceps, miesnie naramienne (glowy tylne) pt. nogi i prostowniki plecow probuj tak, mi wchodzi przepieknie

Mięśnie brzucha i ud MBlaster

1. chodzi ci o kurację, czyli jak to określasz program na masę- jest w twoim przypadku myślę nawet bardzo wskazany po wcześniejszym rodzaju wysiłku na którym takie cechy jak siła czy masa musiały polecieć "na łeb, na szyję" 2. nie podchodziłbym tak sztywno do tego co kupić w tej chwili, naturalnie należy się zorientować co i jak, co [...]

bardziej w stronę klatki- pracują mięśnie położone wyżej i od wewnątrz pleców, natomiast bardziej do brzucha- mięśnie rozmieszczone przede wszystkim na zewnątrz i te trroszkę z niższych partii pleców/czworoboczbych, obłych, najszerszych/.

negatywnym jest ruch w ktorym mięsnie wydluzają swoja objętość, pozytywnym przeciwnie, izometrycznym zas bez zmiany długości... ważne są wszystkie fazy; moim zdaniem najwazniejsze jest to aby nie popadać w skrajności i nie opuszczać za nisko, jak i nie un osic za wysoko; pierwsze grozi kontuzją, bardzie rozciąga mięśnie niż utrzymuje w nich [...]

miesnie skosne brzucha to sa te co sa zaznaczone na rysunku na czerwono czy te co sa zaznaczone na czarno to tez sa jeszcze miesnie brzucha? czy to zebra? Zmieniony przez - freesamen w dniu 2009-03-22 14:18:51

Mimo dużego obciążenia i skosu 30 stopni moge robic seryjki po 50-60 p brzuch mam dość mocny, niestety na widoczne mięsnie musze jeszcze poczekać robienie brzucha bez obciążenie nie ma zbytnio sensu bo skoro z 20 kg robie tyle powt to bez machałbym sobie tak od niechcenia. Sylwetki kulturystyczniej nigdy nie będę miał, co do m. brzucha to podoba [...]

Dzień 77 - czyli sobota z escapadro, KLATA + BICEPSY, sobota, 26/11/11 Sobota, nareszcie!! Po przespanych 10 godzinach, escapadro wstaje z nielekkim żalem do siebie o godzinie 14:00 i idzie jeść owsiankę. "Ja pier****, znowu w życiu mi nie wyszło. Przecież nastawiałem budzik na 11:30!!" - krzyknął. Po zjedzeniu owsianki, aby choć w minimalnym [...]

[...] miesni to najwiekszy blad u osob uprawiajacych sztuki walki i ogolnie sportowcow. dlaczego: izolacja miesni powoduje rozrost miesni ale rowniez pogarsza sie kordynacja ( miesnie lepiej pracuja samotnie niz razem ) 2) trenowanie tylko jednej partii miesniowej na 1 treningu. Na ogol jest tak ze najchetniej trenujemy miesnie ktore mamy [...]